jak szeroko

SOG dla Ciebie Ballomus plan już przerobiony według twoich rad , i wlasnie o takie cos mi chodziło.triceps zamieniłem tak jak mówisz, plecy bede robił raz w tyg jednak i według twoich wskazówek. nogi czasem mam szanse zrobic na normalnej siłowni wiec do tego zestawu dodaje 2-3 SS na maszynach uginanie/prostowanie. tył barków troche odstaje [...]

Rudka, to nie ja do Ciebie mówiłam jak ćwiczyłaś %-) Delfinko, \-) Nie mam nic więcej do dodania %-) ___________________________________________________________ dzień 4 TRENING: Klata + tric 3x15 1, Pompka szeroko 9/3/0 %-) 2. Wycisk z hantlami na skosie 4 3. Rozpiętki płasko 3 4. Wycisk wąsko 9 5. Prostowanie z hantelką 2 6. Prostowanie z gumą + [...]

Co do zakupu PH a SSA - Zgoda nigdy nie ma 100 procent pewności zakupu. Jednak w moim przypadku, tak jak już pisałem nie mam że tak powiem czystego pewnego dojścia. W przypadku PH, nabycie specyfiku jest legalne, dostępne szeroko w internecie, niektórzy użytkownicy internetowi czy sklepy sprzedają PH już od jakiegoś czasu więc pewność jest [...]

W sumie mogę spróbować taki system. Inny bodziec do wzrostu. Wcześniej jak przykładałem się do diety jadłem 5-6 posiłków dziennie (oczywiście odpowiednich ryże,kurczaki, kasze, jaja + tłuszcze itd...) zawsze pod koniec dnia jak sobie liczyłem kalorie brakowało mi tych 300-500kcal żeby osiągnąć np. zamierzone 3500 w ciągu dnia, a naprawdę już [...]

[...] DT Dzień treningowy Drugi dzień na nowej siłce. Ludzi już dzisiaj stosunkowo mniej - może pierwsza euforia minęła ;-) Treningi teraz na zwiększonych kaloriach wchodzą jak złe - aż się dziwię że mam tyle powera na wieczór. Ale to na pewno dzięki naszemu Sponsorowi Iron Horse i nowemu Stackowi Kreatynowemu. Dzisiaj z rana na czczo poleciała [...]

PONIEDZIAŁEK 7.12.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj początek okresu masowego z nowym planem treningowym. W tym tygodniu jeszcze kaloryka diety zostaje bez zmian - zobaczymy jak organizm zareaguje na nowe bodźce treningowe. Plan mam PULL-PUSH-LEGS z częstotliwością 4 x w tygodniu. Na więcej raczej mój organizm nie pozwoli sie zregenerować. Zresztą [...]

[...] np. Jest dwuchy typów, jeden z nich wyciska 100kg i waży 85kg drugi tak samo, ale typek nr.1 robi 50 pompek a drugi 35. Tak samo w podciąganiach trzeba sobie ten rytm jakby wprowadzić. Jeszcze jeden przykład, ja jak np. po czasie 2tyg. nie robienia pompek zrobie max 30-35 a jeśli zamiast wyciskaniń sztangi itp. robie pompki wszelkiego [...]

[...] linka wyciagu 15-12-10 6. Spiecia 15-15-15 Masz trening na mase dla mezczyzny. 0* - oznacza obligatoryjna rozgrzewke, budujaca fajne miesnie :) Liczba serii -plan minimum. Po 4 tygodniach podbij serie gdzie potrzeba. Nada sie na progresja jak i regresja. Jak regrezja to obroc liczby. Pozdrawiam Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-03 08:56:48

[...] barków, które robisz na jednej sesji z klatką piersiową. Stażu szczególnie wielkiego nie masz, dwa lata, a do tego z przerwami...W takim razie myślę, że obejdzie się bez jakichś szczególnych udziwnień, priorytetów, a i tak uzyskasz mniej lub bardziej zadowalające rezultaty. Zacznijmy od klaty-najlepiej raz w tygodniu i: 1. Wyciskanie [...]

[...] na siłownię włączył mi się ‘god mode’%-) - 100% koncentracja i skupienie - czucie każdego z mięśni - mega pompa - mimo wycieńczenia potrafiłem się wyłączyć, wyciszyć, zebrać siły i zmotywować do kolejnej serii - nie przeszkadzał mi ból, brak siły – robiłem do końca - spociłem się jak świnia Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-14 22:45:23

[...] /SFD/Images/2015/12/31/c973fcd8aeb74351adb3330a845365eb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7e57937b789146eb8365e4e32352bc0e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4d721746c6a4489c951cd335e433f314.jpg Jeszcze tylko ziemniaczki i jak u mamy Panie Kapitanie %-) /SFD/Images/2015/12/31/ded6a0afd5ec45fe993839f0c8a175cc.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-02-12 22:15:00

Powiem Ci jako ciekawostke że jest juz na to metoda niestety troche droga i nie refundowana przez NFZ wiec nie jest szeroko dostepna ani popularna ale mozna miec chrzastke jak nowa :) Hoduja nowa chrzastke z komorek macierzystych Twojego ciala. Z metod dostepnych przecietnemu czlowiekowi na dzien dzisiejszy najskuteczniejszy jest tzw. [...]

[...] i co znacza duze ilosci? tak mniej wiecej? moj "trening" wyglada mniej wiecej tak: wt, czw, sob - bieganie pn, sr, pt - "trenig silowy" - glownie pompki jak lepiej? zrobic mniej serii po wiecej powtorzen czy mniej powtorzen i wiecej serii? jestem w trakcie organizowania sobie worka ( a gruszke to juz na 100% bede mial - [...]

[...] z sztangą w oparciu o kolana pod kątem prostym nadchwytem 3s/16p ~ Uginanie przedramion siedząc z sztangą w oparciu o kolana pod kątem prostym podchwytem 3s/16p Sobota WOLNE! Niedziela WOLNE! GOTOWE :D zrobiłem tak jak mówisz dzięki za pomoc! sog :) a teraz czy ten plan jest dobry? ;d bardziej wchodzi na siłe?, mase? czy siła+masa? pozdrawiam.

jaja jak berety michal - trochę dystansu do całej sprawy spójrz jak pisze marek po co piszesz o sezonowcach? o tym, ze Cie smieszą? takie tematy w dziale szatnia już sie dawno przejadły tej 'lepszej' częsci forum Bedąc w temacie od strony naukowej tymbardziej powinieneć mieć dystans do szeroko pojętej suplementacji, a jak czytam Twoje wypowiedzi, [...]

[...] wodoru nie tylko usuwa niechcianą cząsteczkę wody, ale również kreatyninę, pozwoliło stworzyć czysty związek Etyl Estru Kreatyny, który pozbawiony jest zarówno wody jak i kreatyniny. Gdy Etyl Estr Kreatyny znajdzie się w przewodzie pokarmowym jest on natychmiast hydrolizowany do czystej kreatyny przez enzym estrazy dostarczając [...]

[...] ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak, letrox 25/50 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko jak trzeba CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - [...]

To jak garda jest trzymana w Kyoku w dużej mierze zależy od trenera. Podobnie jak pozycja nóg. Zależy to też od mody po części Tak jak w latach 80' było częste w Kyokushin poruszanie się krokiem boxerskim (skakanie), później zwyczajne poruszanie się w pozycji boxerskiej krokiem dostawnym, teraz skrócone zenkutu, szybkie poruszanie, częste, szybkie [...]

Dzi: "Skup sie na naturalnych cwiczeniach na bica, z naturalnym ruchem, tj. takich w ktorych bierze sie najwiecej." SOG duchowy! nicknuckle: 15-6-15 metoda jak metoda... wyproboj wiec.. moze jednak sie lepiej rozgrzac 2-3 seriami... ale widze ze masz i na tej metodzie zapewne tez bedziesz mial problem z bicepsem. Radze sprobowac takich [...]

jak się nazywa odmiana dla prawdziwych orłów co się robi pompke i w wyskoku daje szeroko nogi? %-)